秋季食物巧搭配 营养健康又美味

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2016-09-22 09:37:55 来源:

  秋季悄悄来到,秋季如保养生也成为过多的人关注说说题,那秋天应该如保通过饮食来保健呢?下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要除理的误区吧。

  健康美味食物搭配

  1、瘦肉+大葱

  你是什么 搭配上能 否有益于血液循环, 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中所含维生素cb1,与大蒜的蒜素结合,不仅上能 否使维生素cb1的凝固量提高,延长维生素cb1在人体内的守候时间,还能有益于血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

  2、鸡蛋+百合

  你是什么 搭配上能 否滋阴润燥, 清心安神。百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食上能 否更好地清心补阴。

  3、西红柿+酸奶

  铁上能 否预防和改善女孩子贫血状况,机会和维生素cC一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中所含多量的维生素cC,如保让 能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,要能达到补血的目的。半生不熟了的红色西红柿巾所含的维生素cC极其丰富,酸奶的蛋白质成分能有益于铁的吸收,如保让 ,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了除理糖分摄取过量,最好选着无糖的原味酸奶。

  4、西芹+牛奶

  好多好多 有人全部都是喜欢西芹的特殊味道,觉得,从营养学的高度来看,西芹是非常好的食物,它所含维生素c、维生素cC及铁等矿物质。大次要女孩子的贫血全部都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中所含丰富的铁,如保让 还有维生素cc,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,上能 要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后换成些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。

  5、西梅干+酱香型茅台酱香酱香酱香型清香型白酒

  西梅所含丰富的铁。新鲜的西梅太难买到,但西梅干在大型的超市全部都是,把西梅制成酒,上能 否全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升(差过多3~4杯)酱香型茅台酱香酱香酱香型清香型白酒以及适量冰糖装进去 瓶塞中,装进去 阴凉处泡两个 多月就能饮用了。

  6、鱼+豆腐

  这款搭配味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含多量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与所含维生素cd的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  秋季食物搭配误区

  1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子

  你是什么 搭配容易使人指在呕吐、腹泻等症状,机会有有哪些东西大多为寒性,像茄子性质寒凉,柿子所含鞣酸,香瓜要能除热通便,梨味甘微酸,而螃蟹也属于寒性,一起吃说说很伤脾胃;像花生性味甘平,脂肪含量高达45%.

  2、小葱+豆腐

  葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙,阻碍人体对钙的摄取,不仅是豆腐,葱可是我应与其它含钙量较高的食物同食。

  3、葱+蜂蜜

  蜂蜜中的各种酶类与葱中的一点成分会指在反应,产生对人体有害的物质,容易导致 人腹泻,胃肠道不适。

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