戒烟后的症状, 戒烟一年后的身体变化!

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2017-04-12 11:40:04 来源:

  八、打扫房间

  在决定戒烟后,应扔掉所有的烟灰缸和打火机。彻底清洗有烟味的衣服,地毯,窗帘和家具。用空气清洗剂消除邻居家熟悉的气味。暂且留下会唤起你吸烟念头的任何气味。

  九、反复尝试

  复吸很常见。许多人尝试多次戒烟后才获得成功。检查会由于你再次吸烟的情绪和环境,并把它们作为戒烟的承诺。再次下决心后,应设定还有一个多多多最后期限。

  十、运动

  锻炼能减轻尼古丁渴望并缓解许多戒断症状。在想吸烟时,马上换上慢跑鞋或溜冰鞋到室外运动。甚至遛狗或割草等轻微的体力活动全部必须好处。

对戒烟有效的办法

  十一、多吃水果和蔬菜

  暂且在戒烟时尝试节食,过分节制只会适得其反。应多吃水果,蔬菜和低脂肪乳制品。研究发现,哪几种食品能使烟味变的令人讨厌。

  十二、适当奖励

  戒烟除了对健康有益以外,还能省下不少钱。可不必能搞定一次要钱做当事人喜欢的事情。

  戒烟能给健康马上带来好处。在停止吸烟二十分钟后,血压与生跳率马上降低;血液中的一氧化碳水平在一天内就能恢复正常;两周到还有一个多多多月内,心脏病风险降低,之后肺功能会没人好。当然,戒烟还有降低患冠心病,中风,肺癌和其它癌症风险等长期好处。