怎么样才能有好的睡眠质量

  • 时间:
  • 浏览:0

2016-12-26 15:45:53 来源:

  晚上失眠是为什么么我应该 很重难受的,为什么么会 样不需要 有好的睡眠质量呢?中医教您应对一种睡眠问题图片报告 :

  1、老做噩梦,睡不踏实。

  从中医理论上讲,累似 人属于营气欠缺型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时后该再次冒出心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

  睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振

  2、入睡困难。

  累似 人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。需用注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

  3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。

  累似 人属于营血蕴热型,还不需要 按摩内关(2个多手指压住手腕,最上面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮后该很好的效果。

  4、时睡时醒。

  累似 人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,一起感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,还不需要 常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥醇香清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

  夜间睡不安稳,一起感到口腻、口淡,有厌食

  5、整晚睡不着。

  累似 人属于心肝火旺型。多由恼怒气恼而生,以更年期老婆多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的老婆,还不需要 服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁200克捣碎后取汁,用粳米200克加汁煮成粥,每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗,也还不需要 用玫瑰泡水喝。

  良好的睡眠质量不需要 保证高品质的生活,这俩失眠时一定要尽早、尽快的处理。

  天天养生提供“为什么么会 样不需要 有好的睡眠质量”阅读,已经 你很喜欢哪些分享的“为什么么会 样不需要 有好的睡眠质量”内容,希望你通过“为什么么会 样不需要 有好的睡眠质量”,找到通往健康之路的金钥匙。

  为什么么会 样不需要 有好的睡眠质量的相关内容介绍:

  健康养生需保证睡眠质量

  提高睡眠质量的10个妙方

  提高睡眠质量的吃法